Ihr Körper ist eine komplexe Maschine. Welche Lebensmittel Sie wählen und wie oft Sie sie essen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit sowie auf die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches auswirken. Wenn Sie zu viele zuckerhaltige Limonaden, gesüßte Fruchtgetränke oder nicht nahrhafte Snacks zu sich nehmen, besteht die Gefahr von Karies. Karies ist die häufigste chronische Kinderkrankheit, aber die gute Nachricht ist, dass sie vollständig vermeidbar ist.
Karies entsteht, wenn Plaque im Mund mit Zucker in Kontakt kommt, wodurch Säure die Zähne angreift.
Lebensmittel, die Zucker jeglicher Art enthalten, können zu Karies beitragen. Um die Zuckermenge zu kontrollieren, die Sie essen, lesen Sie die Nährwertangaben und Zutatenetiketten auf Lebensmitteln und Getränken und wählen Sie Optionen mit dem niedrigsten Zuckergehalt. Häufige Zuckerquellen in der Ernährung sind Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Kekse und Gebäck. Ihr Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen auch Vorschläge für eine nahrhafte Ernährung machen. Wenn Ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe fehlen, kann es für das Gewebe in Ihrem Mund schwieriger sein, einer Infektion zu widerstehen. Dies kann zu Zahnfleischerkrankungen beitragen. Schwere Zahnfleischerkrankungen sind eine der Hauptursachen für Zahnverlust bei Erwachsenen. Viele Forscher glauben, dass die Krankheit bei Menschen mit schlechter Ernährung schneller fortschreitet und möglicherweise schwerwiegender ist.
Kluge Entscheidungen
Denken Sie für ein gesundes Leben und für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch nach, bevor Sie essen und trinken. Es ist nicht nur das, was Sie essen, sondern auch, was Sie essen, was sich auf Ihre Zahngesundheit auswirken kann. Ernähren Sie sich ausgewogen und beschränken Sie Zwischenmahlzeiten. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, beachten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel die Ratschläge Ihres Arztes.
Berücksichtigen Sie für eine gute Zahngesundheit diese Tipps bei der Auswahl Ihrer Mahlzeiten und Snacks:
- Viel Wasser trinken.
- Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der fünf großen Lebensmittelgruppen, darunter:
- Vollkorn
- Früchte
- Gemüse
- magere Proteinquellen wie mageres Rindfleisch, Geflügel ohne Haut und Fisch; getrocknete Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte
- fettarme und fettfreie Milchprodukte
Begrenzen Sie die Anzahl der Snacks, die Sie essen. Wenn Sie Snacks essen, wählen Sie etwas Gesundes wie Obst oder Gemüse oder ein Stück Käse. Lebensmittel, die als Teil einer Mahlzeit verzehrt werden, schaden den Zähnen weniger als der Verzehr vieler Snacks über den Tag verteilt, da während einer Mahlzeit mehr Speichel freigesetzt wird. Speichel hilft, Lebensmittel aus dem Mund zu waschen und verringert die Wirkung von Säuren, die den Zähnen schaden und Karies verursachen können.
Denken Sie für eine gute Zahngesundheit immer daran, zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen, täglich Zahnseide zu verwenden und regelmäßig Ihren Zahnarzt zur Prophylaxe aufzusuchen. Mit regelmäßiger Zahnpflege kann Ihr Zahnarzt helfen, Mundprobleme von vornherein zu vermeiden und solche, die im Frühstadium auftreten, zu erkennen, während sie leicht zu behandeln sind.
