Fitness

Ob morgens oder abends die beste Zeit für Sport ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer persönlichen Vorlieben, Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen. Hier sind einige Vorteile für beide Zeiten: Morgens Sport treiben: Erhöhter Stoffwechsel: Ein morgendliches Training kann Ihren Stoffwechsel für den Rest des Tages ankurbeln, was Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Konsistenz: Morgens Sport zu treiben kann zu einer festen Routine beitragen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass unerwartete Verpflichtungen dazwischenkommen. Bessere Laune: Sport setzt Endorphine frei, die sogenannten "Wohlfühlhormone". Ein morgendliches Training kann Ihre Stimmung für den Rest des Tages heben. Mehr Energie: Viele...

Der Herbst ist da und mit ihm die perfekte Gelegenheit, die Fitnessroutine zu überdenken und sich auf die kommenden Monate vorzubereiten. Hier sind 10 Tipps, um im Herbst fit zu bleiben: Herbstliche Natur genießen: Nutzen Sie die farbenfrohe Jahreszeit für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Laufen oder Radfahren. Kleidung in Schichten: Die Temperaturen im Herbst können schwanken. Durch das Tragen von Schichtkleidung können Sie sich leicht anpassen. Indoor-Alternativen: Bei schlechtem Wetter sind Fitnessstudios oder Indoor-Sportarten wie Yoga und Pilates eine gute Wahl. Training in der Gruppe: Herbstliche Fitnesskurse oder Laufgruppen können motivieren und den Spaßfaktor erhöhen. Saisonale Ernährung: Integrieren Sie herbstliche Lebensmittel...

Da die Rennsaison 2021 noch im Fluss ist, scheint Coaching ein Luxus zu sein. Aber für viele Sportler ist es wichtiger denn je. Es gab keinen festen Plan, der alle Drehungen und Wendungen des Jahres 2020 hätte berücksichtigen können, und noch keinen, der uns in die diesjährige Rennsaison führen könnte - wie auch immer das aussehen wird. Aber Sie haben Ziele und möchten als Athlet immer noch wachsen und sich verbessern. Was können Sie also tun, wenn Sie einem Plan gefolgt sind, der Ihnen einfach nicht dabei hilft, diese Ziele zu erreichen?  Angesichts einer stark veränderten Rennsaison 2020 und anhaltender Unsicherheiten in Bezug...

Ist es in Ordnung, auf nüchternen Magen zu trainieren? Letztendlich hängt es von Ihrer Körperzusammensetzung, Ihren Zielen, Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihren Vorlieben ab. Das Training während des Fastens, auch als „nüchternes Cardio“ bezeichnet, hat einige Vorteile - beispielsweise die Möglichkeit, mehr Fett abzubauen und Verdauungsstörungen während des Trainings zu verhindern. Auf der anderen Seite ist es nicht jedermanns Sache, da sich manche beim Training schwächer und träge fühlen können. Wenn Sie neugierig sind, wie sich das Timing der Mahlzeiten auf Ihre Trainingsleistung und -ergebnisse auswirken kann, lesen Sie weiter, um mehr über die Vor- und Nachteile des Trainings im nüchternen Zustand zu erfahren. Was ist schnelles...