Elektromyostimulation (EMS): Ein ausführlicher Überblick

Elektromyostimulation (EMS): Ein ausführlicher Überblick

Elektromyostimulation (EMS) hat sich in den letzten Jahren zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt, die sowohl von Freizeitsportlern als auch von Profisportlern genutzt wird. Diese Trainingsform...
Elektromyostimulation (EMS) hat sich in den letzten Jahren zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt, die sowohl von Freizeitsportlern als auch von Profisportlern genutzt wird. Diese Trainingsform kombiniert körperliche Übungen mit elektrischer Muskelstimulation, um die Muskelaktivität zu steigern und die Effektivität des Trainings zu maximieren. In diesem ausführlichen Beitrag werfen wir einen detaillierten Blick auf das EMS-Training in Bochum, seine Funktionsweise, potenzielle Vorteile, Anwendungen und mögliche Risiken. 1. Funktionsweise von EMS: Beim EMS-Training werden elektrische Impulse durch Elektroden an die Haut übertragen, um die darunter liegenden Muskeln zu stimulieren. Diese Impulse ahmen die natürlichen Signale des zentralen Nervensystems nach, die normalerweise zur...
Was ist Cluster Training? – Vorteile

Was ist Cluster Training? – Vorteile

Cluster Training ist eine Trainingsmethode im Krafttraining, die darauf abzielt, die Gesamtbelastung des Trainings zu erhöhen, indem eine längere Trainingszeit bei einer höheren Intensität erreicht...
Cluster Training ist eine Trainingsmethode im Krafttraining, die darauf abzielt, die Gesamtbelastung des Trainings zu erhöhen, indem eine längere Trainingszeit bei einer höheren Intensität erreicht wird. Es handelt sich um eine Form des Intervalltrainings, bei dem eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen einer Übung auf mehrere Sätze verteilt wird, anstatt alle Wiederholungen in einem Satz auszuführen. Bei Cluster Training werden Pausen zwischen den Wiederholungen oder Sätzen eingelegt, um die Erholung zwischen den Anstrengungen zu maximieren. Dadurch können die Muskeln länger bei höherer Intensität trainiert werden, was dazu führt, dass mehr Gewicht bewegt werden kann und damit eine höhere Trainingsreiz ausgelöst wird....