Was ist HIIT?
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen mit Phasen aktiver Erholung abwechseln. Der Fokus liegt dabei auf maximaler Anstrengung in...
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen mit Phasen aktiver Erholung abwechseln. Der Fokus liegt dabei auf maximaler Anstrengung in kurzer Zeit, was den Körper sowohl aeroben als auch anaeroben Belastungen aussetzt. Eine typische HIIT-Einheit dauert zwischen 20 und 30 Minuten, was die Methode besonders bei Menschen mit wenig Zeit beliebt macht. Die Belastungsphasen können verschiedene Übungen beinhalten, wie beispielsweise Sprints, Kniebeugen oder Burpees. Wichtig ist, dass in diesen Intervallen die Herzfrequenz stark ansteigt und der Körper an seine Grenzen gebracht wird. Diese Art des Trainings zielt darauf ab, den Stoffwechsel anzuregen und sowohl die...